大多数人的痛苦都可能来源于比较，而且这种比较，不是和“过去的自己相比”，而是和“更优秀的人相比”。

任何一个人生阶段，都有人因为和他人的“比较”而感到失落、焦虑甚至痛苦。那么，到底是哪些因素引发了我们爱比较，深陷比较的漩涡呢？

大自然中有这样一个奇怪的现象：当一株植物单独生长时，会长得矮小、没有生命力。而当很多植物一起生长时，个个长得高大、枝繁叶茂、充满活力，这就是共生效应。

植物之间为了不输给对方，开始竞争比谁吸收的水分和养分多，比谁长得快、长得高大，比谁生命力更顽强。

在这种良性竞争之下，植物们基本上个个都长得很好。同理，这种竞争、比较的心理也会出现在我们人身上。

首先我们需要知道，和他人比较是一种非常正常的心理效应，而且如果这种“比较”带给我们的是“积极上进”的激励和动能激发，那所产生的效果就可以称之为共生效应。

反之如果带来的是焦虑、痛苦和无力感，那我们就需要警惕起来，积极地自我调整，给予自己正向的心理暗示，避免这种“无意义的比较”。

有很大一部分人的“比较”，其实都来源于低自信度，而且这一部分朋友通常是在“批评式教育”下成长起来的，父母都有着“严厉、控制、较少表达认可和鼓励”的互动风格。

在这样的成长环境下长大的孩子，很渴望得到父母或他人的认同，也生怕自己做得不如人，稍不满意，就容易为此感到失落、焦虑和无力。

而且这类父母，应该大多数小时候就很喜欢拿自己的孩子和“别人家的孩子”进行比较，以至于长大后的他们也一直在重复这种“自主否定的模式”，不由自主地和别人进行比较，稍微落后，就感到焦虑，缺少自信和存在感。

这些内心的焦灼和不自信，就像一个黑洞，吞噬人的精力和能量，使人陷入一种无限循环的自我否定中。那么，面对这些，我们又要如何积极地自我调整呢？

喜欢与他人比较的人，大部分也会存在上进、不甘落后的特征，这股劲头其实并不是人人都有的，好好发掘它带给我们的优势，一直保持上进和追逐状态，相比而言会更有机会达成自己的梦想和目标。

但与此同时，我们也要学会接纳生而为人的平凡，当我们不那么去较劲的时候就会发现，平凡的人生中也处处都是风景。

个体的差异化程度决定了有些比较是没有意义的，甚至会给我们带来无力感，比如天资差异、成长背景以及对事情的专注投入程度等等，这些都将决定大家做同一件事，却可能存在水平毫不相同的结果。

但如果和过去的自己比较，也许我们会惊喜地发现，各个方面都有了充足的进步，也或者客观评估下来，其实自己的投入和收获是成正比的，这样的内心平衡会给我们带来更多的满足感和幸福感。

很多不自信的人，都缺少对自己客观的评价，容易泛化失败。

你可以尝试回顾一下自己的日常思维模式，是不是很容易将一个点上的失误或失败，扩散到面，甚至上升到人生失败？

这种扩散性的负面暗示，会让整个大脑充斥无力感。因此，客观评价自己的优势，也客观看待自己的劣势，有的放矢地自我调整，才是对失败的成功总结、成功转化。

每个人都需要激励，除了来自外部的激励，我们也要学会自我肯定，自我激励，接纳自己的平凡，并在平凡中发现人生的亮点，这样一来，内心会有更多的安宁和释怀。

少了一些内心的冲突和羁绊，也许你体内的洪荒之力，还有那些隐藏的优秀品质和能量，才有机会焕发光彩。