小时候以为生活就应该是快乐的，长大才发现痛苦好像比快乐更多，而且总有一种被欺骗了，但却无解的感觉。

其实，痛苦最大化和快乐最小化，可能不是人生的唯一追求。

越是排斥痛苦，它反而越容易对我们造成困扰；但当我们认识了痛苦的意义，并充分接纳它后，快乐反而就变得容易得多了。

今天，我们就来具体聊聊痛苦的意义，以及如何与它相处。

人们都喜欢快乐的体验，而极力想回避痛苦、悲伤、焦虑等负面情绪。

因为它们不仅让人不适, 还会干扰到我们的正常生活，甚至阻碍我们的发展。但既然负面情绪这样糟糕，为什么在漫长的进化中它没有被淘汰掉呢？

心理学发现，相比追求快乐，想摆脱当前的痛苦，能为我们提供更强烈的行为动机。

比如在学生时代，如果你考砸了，或者被老师训斥一顿，接下来你一定会开始拼命学习。

一个人在遭受痛苦时，Ta所流露的悲伤会引发他人的共情和悲悯，并促进深层联系的缔结。

比如说，你可以在脑海中回想自己最要好的一位朋友，这个人不一定跟你朝夕相处，甚至可能很久没有碰面，但Ta一定会在你困顿时，陪伴你一起度过困境。

比如你可能会认为，找到喜欢的工作后就可以一直做喜欢的事情，然而现实证明并非如此，这无疑会让你感到痛苦：不仅因为理想破灭，更因为你发现，现实情况和你的预想并不一样。

这种痛苦是正常的，也是有价值的：

不过与此同时，这种痛苦也会启发我们再次认识世界，重新建立对世界的理解。

我们许多人都会认为，幸福的生活应该是快乐越多越好，痛苦越少越好。

心理学家们认为这是一种“快乐取向”，但其实还有另一部分人，他们认为痛苦也是幸福的一部分，这种幸福对应的是“意义取向”。

这种取向认为，幸福应该通过建立积极的人际关系、发挥自我价值、有意义的生活来实现。这种取向并不排斥痛苦，反而认为痛苦是追求意义必要的过程。

这两种取向的关键区别在于，在追求幸福的过程中，如果经历焦虑、烦恼和压力等负面体验，我们是否能从积极的角度接纳和理解，并将其视作实现幸福的一部分。

所以，如果你现在正在经历这种痛苦，它未必是坏事，关键看你如何把这段痛苦看成另一种价值。

心理学家发现用文字书写下来痛苦，是找回幸福的关键所在。

六个月后，研究人员发现，书写痛苦经历的那组学生，有着更强的细胞免疫功能和更好的身心状态。

书写痛苦能帮我们照顾好自己的心情，收获更多生活的美好。因此如果你感到痛苦，不妨试着去写一写。

我们都知道，未知会带来恐惧。

很多时候，痛苦之所以可怕，是因为我们不了解痛苦何时会过去，也不知道如何解决。就像你走进了一个山洞迷了路，不仅害怕黑，更害怕自己找不到出去的路。

为此，我们可以通过观看电影、阅读书籍的方式，去“身临其境”地了解其他人相似的痛苦遭遇。

在这过程中，你能看到这种痛苦的状态，也能了解度过痛苦的方法。如此一来，你就能够更坦然地面对和接受自己的痛苦。就像找到了山洞的地图，虽然你仍深陷黑暗之中，但你至少知道“痛苦是正常的”以及“我可以走出去”。

可能你也会觉得，这些并不是什么特别具体的解决痛苦的方法，生活还是那样子继续糟糕。

但茄子心晴想说的是，任何人都无法完全避免痛苦的出现，也许接纳痛苦本身，更能帮助我们冷静审视现状、进而走出困境。

当然了，还是希望我们走出困境之后的快乐也能越来越多。