朋友，你身边可能会有这样的人。

无论是学习、工作，还是生活的方方面面，Ta都表现出色，光芒万丈。而你也有可能会不太想和这样的人交往过密，甚至见到Ta都会让你倍感压力。

你知道吗？这样的压力其实又被称作“同伴压力”。今天我们就来聊聊同伴压力是什么，为什么会如此普遍，它又会对我们造成怎样的影响，我们又应该如何合理应对。

心理学上对同伴压力的定义是：

只要你身处群体环境，就会不可避免受到同伴的影响。出于不同的目的和原因，同伴压力可总结为两种类型：从众型同伴压力和竞争型同伴压力。

从众型同伴压力是指迫使你和同伴保持一致的压力，比如在团队里的你要和别人做同样的选择，或者认可同样的价值观。

竞争型同伴压力则是指促使你想要在群体中超过同伴的压力，在校园中更多地表现为和同学在学术表现和课外活动上的比拼和竞争。

研究表明，相比于独处时取得成就，在他人注视下获得成就时，人体大脑中负责对外交际的前额皮质会更加活跃。

这会让我们在接下来的选择中采取更加冒险和具有挑战性的做法，换句话说，他人的关注会放大我们的情绪，并影响我们做出的决策。

低自尊感的人往往会更希望向他人证明自己，他们认为自己的个人价值只有在和他人的比较中才能体现。可要在群体中力争上游，就必然会感受到来自竞争的巨大压力。

此外，缺乏明确目标和爱好的人也是同伴压力的易感人群。一旦接收到来自同龄人的成就分享时，他们就会感到压力并变得无所适从。

相反的，那些有爱好和目标的人，即使受到来自周围同伴的压力影响，也会通过努力实现目标或投入精力到爱好中的方式，来保持情绪的积极发展。

当今社会推崇“成功者”，学位高低，工作好坏，财产多寡成了量化个人价值的标准。

受如此价值判断的影响，我们当然也会不自觉去与成功人士比较，可往往越比较越焦虑，因为我们很难知道到底怎么做才能和他们一样“成功”。

事实上，处于紧张环境里的个体会更容易受到来自同伴的压力。

因为在这样的环境里个体不仅会主动规范自我行为，还会将自己与同伴的举动进行对比，由此产生更多的约束感。

同伴压力并非全然无用。

当你的同伴非常优秀，他们的行为在某种程度上也会激励着你朝他们看齐，去努力实现自己的目标。

如果你能够和兴趣相投的小伙伴形成“互助小组”，产生良性竞争，你也会更快取得进步。

然而若是长期处于这种压力下，我们也很可能会因一心想着“迎头赶超”而忘记自己真正想要的是什么，学习、社交、生活习惯乃至心理状态都会受到一定程度的消极影响。

持续处于同伴都很优秀的群体中，你会发现自己的成就总是比不上周围的人，久而久之自然就会产生沮丧和挫败感。

这种感受又称相对剥夺感，是当人们将自己与某种参照对象进行比较，发现自身处于劣势时所产生的愤怒和不满等负性情绪的体验。

受此影响，我们所表现出来的积极和主动性势必会有所降低，长此以往更将影响工作、学业表现。

试想一下，本来很有个性的你为了被群体接纳而改变个人意志，去追求同龄人所热衷的学术成就和课外活动，这不仅会导致你丧失主见和独特的个性标识，还会让你的失落感和迷茫感持续蔓延，甚至让你产生自暴自弃的行为。

如果你在擅长的领域里被熟悉的人超越，你很可能会对自我的价值产生质疑。

这种比不上的沮丧感会让你对社交产生挫败感，甚至让你故意远离社交。

当然了，我们也并不是要去完全抵御“同伴压力”，那么，是否有方法可以减少同伴压力带来的负面效果，并发挥它的积极作用呢？

不要一味为了迎合别人而改变自己的意志。

踏出舒适圈固然重要，但若确实是自己不想做的事，比如同伴发来的派对邀请，又或者希望你去做触碰底线的事情，还是明确 Say No 为好。

不要因为没能在所有领域成为“第一”而苛责自己。

一旦你尝试去让自己变得完美，那么超出精力的领域迟早会将你耗竭。

因此，不妨平衡心态，给自己的目标进行优先级排序，在最想要有所作为的领域里投入最多的精力。

我们需要正面对待同伴压力，因为它能为我们提供自我提升的机会。

当你与不如自己的同伴竞争时，提升自己的渴望就会降低；相反，当与比自己优秀的人竞争时，你提升自我的渴望便将持续存在。

向同伴敞开心扉，和他们沟通压力的来源和目前所遭遇的困境，寻求他们的建议。

当你发现周围伙伴热衷的事物并不在你感兴趣的范围内，甚至违背了你的意愿时，你大可选择只与那些和你意气相投的人交往。

同时，当你的压力水准过高，也不妨寻求那些能够倾听你苦恼或给予你帮助的亲朋好友，从他们那里获得力量。

和那些优秀的同伴进行比较的同时，也要学会关注自己所拥有的东西。

从多种角度客观评估个人价值，这会让你对自己已有的成就拥有满足感，对现状更加知足和感恩，由同伴压力带来的不适感也就不再轻易肆虐了。