不知道大家有没有过这样的感受？

虽然经常被夸赞，但每次受到表扬时都会多少觉得有些尴尬，因为自己打心底并不认为自己很优秀。因此这种表扬与夸赞只会徒增内心的压力，害怕一不留神，别人就会发现这些成就名不副实。

甚至你可能会说“我不配”。

其实在心理学中，这一表现被称为“冒充者综合症”。看似“谦虚”，实则或许是“心虚”。

“冒充者综合症”指的是有些人即使获得了成绩与成果，也会因为不自信而认为这不是自己应得的，而是自己冒充那些真正厉害的人而得到的。

面对夸奖，他们经常会表示“我没有你们想的那么好”。

值得一提的是，冒充者综合症虽被冠以“综合症”的名号，却并非心理疾病，而只是一种情绪感受，而且实际上很多人都有过这种情绪。

“冒充者们”普遍认为自己守着一个秘密，一个关于自己真实能力的秘密，这个秘密让他们备受煎熬。

冒充者们通常表示“被夸”会引发一系列令人不适的情绪，例如尴尬、恐慌、无助等，这跟他们成长经历中缺乏“被夸练习”有关。

如果父母从小懂得发自内心、自然而然地夸奖孩子，孩子便会适应被肯定所带来的积极情绪，并慢慢内化为自我肯定；但如果从小就经常被否定，长大后被夸自然也会觉得很不真实。

这也是中国家庭中普遍存在的问题，因为父母很多时候不敢用力夸孩子，怕孩子骄傲；但这样做的结果便是，孩子骄傲不起来，反而演变出了心虚。

还有一些朋友从小非常优秀，经常被亲朋好友夸，但还是出现了“冒充者”心态，为什么呢？

问题在于夸赞孩子“你真聪明”“你真漂亮”等等这类话。虽然这些话都是赞美之词，但实际上却容易给孩子的发展带来阻碍。

然而事实情况是就算再聪明的孩子，也会出现成绩差的情况。不懂得这些的孩子，从小受到涉及“本质问题”的夸赞多了，反而容易形成自我否定、怀疑自己的思维习惯。

当人们感觉到与所处群体的人不尽相同时，便会觉得自己不配待在那里。

例如大家惯有的性别刻板印象——更多人认为男性数学能力要好于女性。

因此，如果有女生数学考得和男生一样好甚至更好，她可能会优先被认为是比较幸运，而不是数学能力真的很强。

而女生自己也更容易自认为是某个领域的“少数派”，更容易将自己的成就归因于外在的一些条件，而非自身的努力与能力。

尝试向身边信得过的同学、老师、家人询问自己到底表现得怎么样，并且适当表达自己这种“自我怀疑”的感受。

许多“冒充者”都会担心，一旦询问他人自己表现如何，就会证实自己的担忧。实际上，一旦问了别人，你会发现事实并非如此，甚至大家都会觉得你很棒。

虽然这时候你可能还是会想：他们只不过是被我成功欺骗了而已，其实我没有那么好。

但是如果每一次都愿意敞开心扉去交流，你会慢慢改变自己的这种想法，发现原来都是自己骗自己罢了。

意识到这个现象普遍存在后，千万不要陷入其中，接下来更为重要的是，你可以把自己的努力、失败原因，或者成功获得的成就记录下来。

当出现“冒充者”感受时，默默拿出自己的小本本，看看之前你到底做过什么、得到过什么。

你可能会惊喜地发现，此刻的成功与好成绩，正是因为前段时间坚持不懈的努力；而失败则可能是外界环境因素变化导致的，根本不完全是自己的原因。

有时候“冒充者”容易存在完美主义倾向，时刻想着一定要把事情做到最好，只有这样才能避免他人发现自己的不足。

然而在这过程中，不仅很难把每件事都做到完美，还会给自己带来诸多限制，例如不寻求帮助、一直拖延等等。

如果可以意识到自己其实还是比较优秀的，那么或许便不再需要大把的 “完美成果”，来不断证明自己的优秀。

从现在开始，设置更加合理的目标与期望，允许自己出错、允许失败。你便会发现，允许自己失败后，你在很多人眼里依旧是优秀的。

其实，历史上有很多大人物例如爱因斯坦，都曾一度怀疑自己是个“骗子”，根本不配受到如此多的荣誉与赞美，所以不要觉得自己是另类的，几乎每个人都或多或少对自己产生过怀疑。

慢慢意识到自身的优秀与闪光点，更加接受现在的自己、爱自己，才是我们最应该马上采取的行动。