每当提到压力，我们往往会认为压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时才会产生的负面感受和消极信念，并且普遍默认它对身体健康是有害的。

而这种对压力的错误认知，常常也会让我们陷入恐慌，用无效的方式去进行压力管理，到头来才发现完全解决不了根本问题。

其实，想要实现有效的压力管理并不困难，我们首先需要做的就是了解压力从何而来。

你有没有过这样的感觉？同样一件事情，有时候会让一些人感到很有压力，而对于另一些人来说，却根本可以不当一回事。

压力其实说白了，是一个人对自己所感知到事件的全部反应，这个反应则是通过我们的认知评价来决定和完成的。

也就是说，一个人是否会产生压力，压力又会带来多大的影响，实际上主要取决于我们怎么看待和评价发生的事情。

而我们对事件的认知评价又分为两方面：

如果你觉得自己有能力应对，那么这个外部事件给你带来的情绪影响也就宣告结束了；但如果你认为自己没有能力应对，那么自然就会感受到压力，并产生手足无措、焦虑等消极情绪。

所以，你有没有发现，不管是外在事件提出的要求，还是自己的应对能力，都是我们主观的认知评价的结果，而这也是为什么压力非常个人化的原因。

换句话说，压力之所以会产生，本质上是我们主观觉得这件事对我们提出的要求已经超过了我们能够应对的范围。

当我们对自己需要做的事情缺乏一个相对清晰且客观的认识，甚至存在完美主义倾向，就会导致认知上的不足或扭曲，给自己带来很多额外的压力。

要知道，我们改变不了外部环境，但是我们可以掌控自己的认知，当我们知道造成自己压力的原因，就可以慢慢去调整自己，从而更好地去处理压力。

要知道所有的压力并非是无中生有的，弄清自己为什么会感到有压力是非常重要的一点。

这不仅仅是探究谁给你造成压力这么简单，更重要的是，要想想自己的心理过程。是自己太追求完美？还是对自己还不够自信？又或者是自己杞人忧天了？

总之，只有意识到这些，我们才能有针对地进行自我调节。

面对压力，我们总是会往不好的方面想，不知不觉自己的身体里已经充满了负能量，所以一定要先冷静下来，保持理性客观的思考。

深呼吸能让我们的呼吸恢复规律，让我们能够很快地冷静下来，并开始变得心平气和，不至于一直处在焦虑的状态。

有人会抱怨自己的生活一团乱麻，总是找不到出口，殊不知越是这种时候，我们要做的就越不是寻找解决办法，而是转换自己的思维。

为此，我们可以对自己进行积极的暗示，告诉自己任何事情都会有解决的办法，只要不放弃总会步入正轨。

有时候，正是这种看似人人都懂的道理才有可能帮上我们大忙，因为虽然道理我们都懂，却并不见得遇到问题时每个人都会这样暗示自己，反而更多的人是会选择一味往坏处想。

所以，从现在开始，改变自己的思维方式，用积极的暗示填满自己的大脑，努力抛弃“没办法”、“压力大”这样的口头禅。

要学会排解自己的压力，做一些自己想做却又总觉得没时间做的事情。

另外，不要总是急着赶路而忽略了身边的风景，累了的时候可以讲给别人听，偶尔对他人倾诉也未尝不可，向别人打开心扉展现出更真实的自己，或许在那一刻你才会真正体会到友情和亲情的温暖。

我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些不顺心的事，可能源自于工作，家庭，朋友，甚至是自己，这些负能量堆积在内心里时间久了会让我们不堪重负，最终落入了疲累挫败的怪圈。

然而，只要我们懂得如何对抗压力，缓解疲劳的身心，让自己的每一天过得积极丰富又有意义，那么所有的压力也就会化作动力，从此摆脱消极灰暗的自己。