你是不是总担心自己说错话，说话时畏畏缩缩？

你是不是最怕和别人对视，过多的眼神交流使你尴尬又难受？

你是不是社交场所里躲在角落的小透明，害怕社交场合中的每一个小细节？

社交恐惧症是恐惧症的一种，以过分和不合理地惧怕社交场合为主要表现。

一旦我们对社交产生恐惧，就会发现自己明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍会反复出现，难以控制。

恐惧发作时常常伴有明显的焦虑，人体会极力回避导致恐惧的客观事物或情景，或是带着畏惧去忍受，因而影响正常的日常活动。

值得一提的是，我们在社交网络上经常提到的“社恐”，与医学概念中的“社交恐惧症”，在程度和性质上并不完全重合。社恐在意义上可能与内向、害羞、不善社交更加贴切。

当今社会，恐惧社交的人越来越多，为什么我们会对社交有如此大的恐惧反应呢？

在社恐的人眼中，常常有一束明晃晃的聚光灯打在他们身上。而聚光灯的出现对于社恐患者来说并不一定意味着鲜花和掌声，更多时候是一种过分的警觉。

这一点可以用心理学上著名的“聚光灯效应”来解释：

由于普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，因此我们倾向于认为别人对自己的关注程度，比别人实际给予的关注程度，要多得多。

以下几种错误认知，很有可能就是我们社恐的罪魁祸首：

我们因为害怕而害怕，也因过度渴望而无法得到。

社交场合中，有时候我们因为太过迫切地想要获得他人的好感，反而呈现出了僵硬做作的自我。

比起这样的得不偿失，不妨在明白自己具有哪些错误认知的基础上，放轻松，将关注点集中在如何享受社交的过程上。

很多时候我们担心无法应对社交场合，是因为不知道自己在面对他人的发问时回复些什么。

其实社交场合中的聊天更多时候只是作为一种载体，真诚、关注的态度才是大多数对话背后最重要的东西。

我们尽可以抛开那些积虑已久的担心，自然而然地与每一个人展开一段舒服、没有负担的聊天。

如果你还是担心自己不太会说话，甚至可以试着将自己的角色定义为“听众”。

当然了，如果“社恐”并没有严重影响到你的生活，也请你放宽心，每个人都对自己有这样或那样的挑剔，与其不断自我纠结，不如直接拥抱这样的自我，内向一点，收敛一点，沉稳一点，也没有什么不好的。