港剧里有过这么一句经典台词——做人呐，最要紧的就是开心咯。

我们好像都希望自己是可以常常开心的，这种美好的愿望固然没有错，但很多人不知道，很多心理层面的问题，恰恰也都来自于我们不能接纳自己的负面情绪。

在我们的所有情绪中，愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪通常都很不受欢迎，毕竟这些感觉带来的往往都不会是什么愉快的经历。

然而，我们也并不是被程序设定好的机器人，没有人总是快乐、完全没有负面情绪的。

事实上，如果一周7天，一天24小时，我们只允许自己表达积极的情绪，这不仅不可能，还会给自己带来很大的心理压力。

而且一段时间后，积极情绪也会开始失去它的意义。

情绪的起伏波动是很正常的现象，试想一下，如果我们从没体验过悲伤，又怎么会在快乐的时候有强烈的感受呢？

这点或许大家都有过相关的体验，比如，只有当我们生病时才会想到，身体健康时能大吃大喝是多么的舒畅，也只有这时，我们才会知道，原来简简单单的健康是多么幸福的一件事。

而反过来，试图抑制某些情绪，也很有可能会使我们的生活受到限制。

首先，避免所有不舒服的感觉是不可能的。要实现这样一件本不可能的事情，无异于逼迫自己跳入痛苦的深渊。

其次，我们也会错过任何挑战和成长的机会。

待在自己熟悉的区域里，或许可以减少负面情绪的出现，却也让我们与此同时失去很多改变和尝试，未知并不等同于绝对的危险，背后也可能是万丈光芒的未来。

面对负面情绪，我们往往喜欢以偏概全地默认它们都是不好的，其实负面情绪并非一无是处，相反地，它们甚至还有一些平时我们经常忽略的好处。

在日常交际中，我们需要知道什么对自己来说是真实的，并把它传达给别人。

当有人试图隐藏自己的真实感受时，可能会令周围的人感到不安。

一言蔽之，我们其实也需要多倾听自己的感受，并通过与他人交谈或写日记等方式把它们表达出来。

这个过程可以帮助我们减轻痛苦，同时也能让我们的心情与内心真实产生的情绪保持一致。

此外，负面情绪还可以告诉我们，在哪些地方需要采取更为准确的行动，同时为我们提供这样做的动力。

如果一段关系、一份工作或一种处境，引起了你内心的不安，那么你要做的就只是听听这些感受，因为这很有可能是你的情绪系统正在拉响警报。

没有负面情绪，当我们遭遇不利情境时，极大可能会像温水中的青蛙一样，慢慢地适应这种处境，直到烫得受不了的那天才为时已晚地察觉到这点。

而如果我们只是感受负面情绪，拒绝它的存在，我们或许也会走向为了负面情绪越多越厌烦，越厌烦负面情绪越多的恶性循环中去。

当我们熟悉自己的身体和思想，以及它们对各种情况的反应后，我们也就能更好地辨别这些反应想要告诉我们什么。

对这些因人而异的反应做出觉察，会让我们意识到此刻自己内心的真正情绪。

而如果我们可以准确地辨认自己的负面情绪，并将这些迹象视为有价值的线索，我们就可以找到如何恢复、调整的应对方法。

很多常见的负面情绪通常会包含一些线索，这些线索可以更加准确地告知我们，自己到底需要什么。

值得注意的是，所有的事情都存在过犹不及，负面情绪也是如此，适度才是关键。

一旦涉及到负面情绪时，就意味着我们认为不太想面对的事情发生了，此时，区分常见的负面情绪和习惯性的沮丧、焦虑或绝望是很重要的，因为后者可能表明我们有较为严重的情绪障碍，需要专业的心理治疗。

此外，不仅识别负面情绪，根据负面情绪采取怎样的行动也尤为重要。

例如，在重要的考试当天感到焦虑并不意味着你能逃避参加考试，相反，你可能必须承认和面对这个事实——很多事情都取决于你的成绩，如果你考得不好可能会面临各种方面的一定损失。

因此对你来说，集中精力、全力以赴才是最正确的选择。

遇到负面情绪时，不妨深呼吸，让自己不加评判地接纳这种感受。

再问问自己，情绪试图告诉我们什么，我们是否正在被催促着以某种方式采取行动。

与此同时，我们也可以提醒暗示自己，这些感觉都是短暂的，它们不会永久地存在，更不会轻易击垮我们。

做人开心点的确很重要，但也不要忽略负面情绪的好处，接纳它。愿你不要再为了焦虑而焦虑，不要面对由负面情绪而再次引发的负面情绪。