越睡越困，越休息越累；闲下来后不知道该干什么，干什么都觉得空虚；到了午休时间，周围都是连觉都不用睡的“超人”，搞得自己也不好意思休息……

如果这些描述戳中了你，那么，你可能是时候该重新了解一下“休息”了。

休息是什么？

你可能会想到自由、满意、温暖、安静、治愈、放轻松、睡懒觉等等。

不同的人对休息的本质有着不同的理解，但对科学家来说，只有以下几点是确信的。

休息比睡眠更复杂，方式也更加多种多样。

具体而言，休息还包括人体和大脑清醒时所做的任何有助于放松的活动，甚至可能涉及体力活动，例如踢足球或跑步。因为一部分人能够通过剧烈运动使身体疲惫，让大脑得到休息。

休息的英文单词rest在古英语里除了“休息”的意思之外，还有“人们走完后需要休息的距离”的意思，因此在活动之后，或是通过活动获得的，才能称为休息。

休息的时长其实存在着一个最佳值，如果超出这一数值，我们的幸福感就可能会下降；如果达不到这一数值，我们又会觉得没有休息够。

换句话说，如果我们没休息够，或者一直休息，我们将很难获得真正的休息。

现在的时代被称作“休息赤字”时代。研究表明，这种休息赤字有很大的危害。

疲劳会影响我们的认知能力，比如导致我们记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中和判断力受损等等。

在生活中我们经常能够体验到，精神抖擞时感觉很容易的事情，在疲劳时会变得困难无比。

手术医生或者公车司机如果处于休息赤字的状态，那真是想想都后怕。由此可见休息对我们来说有多重要。

在芝加哥曾有过这么一项研究，研究人员要求参加实验的成年人写日记，并列出他们每天所做的每一件事以及做这些事的动机。

其中，34%的成年人“阅读”的目的是放松和休息。当人们阅读时，89%的人确信阅读费力较少或者毫不费力。

实际上，阅读往往会以两种模式来促进我们的休息。

有时它会分散我们对烦恼的注意力；而有时候恰好相反，它让我们在思绪漫游之际反思我们自己的生活。

因此我们可以用阅读来屏蔽自我意识，也可以用阅读来加强自我意识。

几乎所有人都可能会认为，远离他人是休息的一个基本要素。而阅读的独特之处在于，它不仅可以让我们逃离他人，同时也可以给我们陪伴。

心理学家拉塞尔·赫尔伯特曾做过一个研究：

他让每名实验参与者都在腰上佩戴一个黑色小盒子，这个盒子连接到耳机上，尖锐的哔哔声会从盒子传到参与者的耳朵里，而声音响起的时间间隔是随机的，参与者的任务是尽可能记下在声音响起时自己的内心想法。

通过详尽的询问，实验让他捕捉到了一个令人难以捉摸的结果——随意的想法。

大部分实验参与者记录下来的，都是一个又一个无缘无故突然出现在他们脑海中，然后又突然消失的想法。

其实，这些想法就是空想。

有心理学者这么说过：人们之所以做白日梦，是要创造未来可能发生的事情的记忆。如果这些事情将来确确实实发生了，那我们就可以有效利用这些记忆。

从这个角度上看，我们甚至可以这么理解，空想只是对未来的演练而已，大可不必责备它，我们很有可能只是在为未来“休息”而已。

走进大自然会带给我们平静的感受。

在一项研究中，研究人员要求参与者进行90分钟的步行活动。第一条路线树木丰茂，还有各种鸟类，偶尔也会看到松鼠和鹿；第二条路线则是城市道路。

结果显示，只有那些在大自然中散步的人，其亚属前额叶皮层的活动才会减少，对消极情绪的反刍思考也会随之降低。

大自然对我们有所裨益，能让我们放松，尤其是当我们心情不好的时候，大自然往往可以提醒我们“与天地万物相比，我们是如此渺小”，从而使我们从更广阔的视角来看待目前的忧虑。

如果前面说的几种方式都显得难以实现，那就做做最简单的休息——看电视吧。

首先，电视是镇静剂。看电视消耗的精力较少，还能让我们逃离自我。它让我们的大脑不再去重现过去糟糕的一天或忧虑明天，这种情感逃避对情绪低落或患有社交焦虑的人尤为有效。

其次，电视是社交润滑剂。已有研究表明，在有人陪伴时，人们更喜欢看电视。并且，看电视时并非完全是默默地坐在那里，其中有1/5的时间是在交谈。

想象一下每个周末的傍晚，你和家人朋友慵懒地倚靠在沙发上，就着电视剧中某一人物或情节一同欢笑、一同谩骂，是多么让人感到珍贵的休息时光呀！

不过，看太多电视对我们的身体也不利，长时间看电视容易引起肥胖、心脏病、高血压、糖尿病和肠道疾病等。

所以寻找看电视休息与工作二者之间的平衡非常重要。

如果我们把晚上看电视作为辛劳一天后的奖励，而非懒惰的表现，这将有助于问题的解决。

无论如何，长时间地通过各种方式进行休息，都容易引起别的问题。

但是如果我们掌握了自己真正需要的休息“最佳值”，并通过休息从中获得好处、恢复精神，那么就算这些方式在外人看起来是慵懒、散漫的表现，我们也可以适当进行。

毕竟，累了的时候让自己休息休息，又有什么错呢？