随着网络的发达，越来越多的“标签”进入了我们的生活——性别、年龄、性格、生肖、星座、血型，甚至是各种各样带有褒贬义的词汇。

我们不能让自己和自己的人生被别人的标签所定义，但当标签将我们的生活包围时，我们又应该怎么做呢？

我们的大脑习惯于走捷径的方式，因此遇到任何事情都更愿意选择最简单的办法，这就是我们喜欢贴标签的原因。

早期的人们依靠这种能力把复杂的事件分成几个典型的类别，来帮助他们在突发状况发生时快速做出决策。

比如，我们的祖先通过“敌人”或是“朋友”的标签，来帮助他们决定是否应该战斗。

现在的人们继承了这项能力，在面对突发的压力事件时，我们的头脑会很快地做出本能判断，“贴好标签”并做相应的准备。

有心理学家认为，贴标签是一种非常极端的“全或无”思维模式，标签的使用更是一种不合理的思考形式。

那么，贴标签的行为以及标签本身，又给我们带来了什么呢？

当你对自己进行了一个有偏见的判定时，其实就已经让一个词语定义了自己，把自己套在了一个牢笼里。

星座书上说，天蝎座都心机、处女座都洁癖、金牛座都爱钱等等，但这些都是真实存在的吗？

我们是不是或多或少地，为了迎合自己身上星座的标签，而去改变了自己的活法呢？

当我们用这个同样的手法去判定别人，即使他们想要为此争辩一下，我们也不会相信他们的话。

因为可能连我们自己都没有意识到，这些标签已经定义了我们对这个人的全部印象。

标签并不能代表一个人，它们只是把这个人变成了一个简化的形象。当你给自己添加了标签时，你也就只能用这个标签的视角来看待你自己。

比如，当你在考试表现不好时，可能会想“我真是个Loser”，而不会考虑到可能是因为自己这次准备不充分，或者题目太难等原因才导致了考试失利。

你无法客观地看待这个问题，只是一味地让这个“Loser”的错误标签定义你的全部。

这样的想法只会让你自己更难激发自己的潜在能力，甚至慢慢失去最珍贵的自信心。

当你发现自己已被“标签”影响、受限时，可以尝试用以下的这些方式来重新判断，并且逐步降低由此带来的不良后果。

你可以认真想一想，在你心目中，与自己有关的形容词都有哪些，并且问问你身边比较亲密的人，他们对你的评价又都有哪些形容词。

需要注意的是，具体什么时候，以及为什么，你和你身边的人会给你自己这样的形容？你又是用它们来奖励自己还是惩罚自己？你的哪一种情绪更容易引起这些行为？

追踪出你身上的所有形容词之后，你是更倾向于一遍又一遍地用同一个词语来形容自己，还是取决于不同的情况？

当你过多地用一个词来形容自己时，这个词就可能成为你在心底给自己贴上的标签。

用这样的方式，你就可以列出你身上的所有正面、负面标签。

找一张纸，并且把它分成六个长方形，分别写下这些标题：

之后，你可以把你身上的标签分别填到每个标题下（一个标签也可以填入不同的标题下），过程中，可以用两个不同的颜色来区分你自己贴的标签和别人给你的标签。

最后，你可以做一个总结分析。

你做的这一系列统计、分类、填写，有没有告诉你，你是怎么看待你自己的？

把你用来形容自己的标签和他人用来形容你的标签做一个比较，又会有哪些相同点和冲突点？

当你发现别人对你的看法和自己的想法不一样时，你也可以想一想，那些负面的标签是不是你对自己的要求太高而导致的自我贬低？

以此来给自己树立一个正确的、真实的、客观的自我评价。

此外，当你越来越了解你是怎么给自己贴标签之后，你就可以选择继续保持那些优秀的习惯，让自己身上的正面标签更加根深蒂固，同时也要避免一味地把自己和负面的形容词联系起来，也就是说，不要让那些负面标签去重新定义你自己。

当你输了一场比赛，不要再认为自己是个失败者。

或许，你也可以重新构造一个和自己交流的方式，例如试着告诉自己：我不是一个失败者，我只是因为没有准备好，输了一场比赛而已。

面对实在不能一下摘掉的负面标签时，试着挑战一下它吧！

你要知道，你是一个多面的人，并不可能被一个词语所概括——不要沉浸于别人给你贴的标签，也不要给自己贴标签来约束自己。

你可以尝试运用你的幽默感去对待它。

当我们能笑着面对我们身上的负面标签，并且知道自己的生活和人生远比这几个形容词更加优秀和精彩，那这些负面标签也就不会给我们造成任何影响。

不能一下子摘掉，那就慢慢摘掉；完全无法摘掉，那就用别的正面标签去覆盖它。

学会如何正确看待、对待标签，以及贴标签的行为，可以让我们正视来自内心和外界的消极评价，同时发扬光大自己的长处和优点，让发光点更加亮堂，从而掩盖，甚至消灭我们身上心里黯淡的地方！